おはようございます、Rinです。
少し前のお休みに、千葉県長柄町にある「長生き展望台」へ行ってきました。
名前がもう縁起がいいですよね（笑）
「これは行くしかない！」と思って立ち寄ってみたんですが、あいにくのお天気。
本来なら九十九里浜がきれいに見渡せるそうなんですが、この日は曇り空で肉眼でうっすら…。
「もうちょっと晴れてくれたらな～」なんて思いましたが、この展望台は一度登ると寿命が1日延びる…かもしれないと言われているそうなので、それだけで十分元は取れた気分です（笑）
帰りは、お隣のながら太陽ファームでソフトクリームもいただいて大満足。
景色は少し残念でしたが、おいしいソフトクリームでしっかり帳消しになりました♪
還暦が近づいてくると、「長生き」「長寿」という言葉に自然と反応してしまいます。
でも、私が欲しいのはただ長生きすることじゃなくて、「健康で長生き」。
これが一番の願いです。
そのために毎朝続けている習慣があります。
朝起きたら、まず顔を洗って口腔ケア。
それからレモン水を飲んで、菊芋パウダーを入れたアーモンドミルク、そしてノンカフェインコーヒーをいただいてから朝食です。
レモン水は血糖値対策や美容、免疫力アップを期待して。
菊芋パウダーは腸内環境を整えるため。
アーモンドミルクはビタミンEが豊富なので、若返りビタミンをしっかり補給♪
菊芋パウダーは今年から取り入れましたが、レモン水とアーモンドミルクはもう5年以上続いています。
結局、健康って特別なことより「続けること」が大事なんですよね。
そんな中、先日いつも見ている内科医・ドクターハッシー（橋本将吉先生）のYouTubeを見ていて、「なるほど！」と思った話がありました。
≫【最新研究】認知症になる黒幕は、実は○○の中にいることが判明しました。
これまで寝ている間に増えた歯周病菌は、飲み込んでも胃酸でほとんど死滅すると考えられていたそうなんですが、最近は腸でも歯周病菌が見つかっているそうなんです。
つまり全部が胃酸でやっつけられるわけではなく、一部は腸まで到達してしまうらしいんですね。
しかも、それが認知症との関連も研究されているとか…。
聞いただけでちょっと怖くなりますよね。
さらに50代以上の女性の約8割に、歯周病菌の一種であるジンジバリス菌がいるとも紹介されていました。
だから朝ごはんを食べる前に、口の中の菌をできるだけ減らしておくことが大切なんだそうです。
昔は朝ごはんを食べてから歯を磨けばいいと思っていましたが、今は「食べる前」が大事なんですね。
とはいえ…。
食べる前に磨いて、食べた後にも磨く。
正直、面倒です（笑）
なので私は、朝起きたら何度もうがいをして、できるだけ口の中の菌を減らすようにしています。
そして夜は歯磨きをしたあと、ケアポリスで歯茎を軽くマッサージして、少しだけ成分が残る程度に軽くすすいで寝るようにしています。
歯周病に良いと歯科医がお勧めする「ケアポリス」の歯磨き粉も使い始めて７年目になりました。
もうね。
認知症予防になるなら、できることは何でもやります（笑）
適度な運動をして、腸内環境を整えて、しっかり眠る。
食べ過ぎにも気を付ける。
特別な健康法ではないけれど、こういう積み重ねが10年後、20年後の自分を作るんだろうなと思っています。
そうそう、最近はタングラムも食卓の近くに置いてあります。
ちょっと時間があると、「1問だけ」と始めるんですが…
気付くと「あれ？もうこんな時間？」なんてことも（笑）
頭の体操にもなるし、楽しみながら続けられるのがいいですね。
皆さんは認知症予防のために何か続けていることはありますか？
「これやってるよ！」というものがあれば、ぜひ教えてください。
私もいいものはどんどん取り入れたいと思っています♪
それでは、また。
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