暑中お見舞い申し上げます。
Rinです。
いや～、毎日暑すぎませんか？
昼間はもちろんですが、夜になっても30度近くあるので、体が「今日はもう休ませてください…」と言っている気がします（笑）
皆さんも水分補給や塩分補給をしながら、この暑さを何とか乗り切ってくださいね。
昨日の私はというと…。
仕事では利用者さんのイレギュラー対応が続いて朝からバタバタ。
その合間に介護認定調査を2件こなし調査票を提出し、気が付けばあっという間に夕方。
「今日はなかなかハードだなぁ」と思いながら何とか仕事を終え、その足で病院へ向かいました。
実は少し前から足に違和感があって、特に朝起きて最初の一歩が痛いんです。
この部分です。
「年齢かな？」
「疲れかな？」
なんて思っていたら、診断名は足底腱膜炎（そくていけんまくえん）。
比較的よく見られる症状だそうで、レントゲンを撮るとすぐに診断がつき、そのままリハビリ開始となりました。
手首がようやく治ったと思ったら、今度は足です（笑）
もう体が順番待ちしているみたいですよね。
リハビリでは、まず足裏を触ってもらったんですが…
理学療法士さんが一言。
「土踏まず、かなり硬いですね。」
そして始まったマッサージ。
これがね…
痛い！
とにかく痛い！
「あぁぁぁぁ…！」
思わず声が出そうになる、あの悶絶コースです（笑）
でも不思議なことに、終わったあとは足がびっくりするくらい軽くなったんです。
たった1回でここまで違うの？というくらい楽になりました。
原因は、土踏まずの筋膜が硬くなっていること。
そこを柔らかくして、正しい歩き方を身につけることが改善への近道なんだそうです。
家でやることは、とても簡単。
ゴルフボールくらいの大きさのボールを土踏まずに当てて、コロコロ転がすだけです。
これを続けることで筋膜が柔らかくなり、足への負担も減っていくそうです。
しかも理学療法士さんによると、
「筋膜は全部つながっているので、足裏をほぐすと、ふくらはぎや太ももの裏まで柔らかくなりますよ。」とのこと。
へぇ～！
体って本当につながっているんですね。
実は私、太ももの裏もかなり硬いんです。
柔軟性がある体はケガもしにくいそうなので、これは真面目に続けようと思いました。
というわけで、今日はコロコロ用のボールを買ってこよいうと思います。
テレビを見ながらコロコロ。
仕事の合間にもコロコロ。
そんなこんなで、仕事の山場を乗り越えて病院にも行って感じたことがあります。
やっぱり若くないですね（笑）
体は本当に正直です。
でも、良かったこともあるんですよ。
菊芋生活を始めて約4か月。
体重は3キロ弱しか減っていません。
それでも、お腹周りがちょっとスッキリしてきたんです。
人から見れば「言われても分からないよ。」というレベルかもしれませんが、自分ではちゃんと変化を感じています。
こういう小さな変化って、結構うれしいものですね。
秋の健康診断までに、もう少しスッキリできたらいいなぁと密かに期待しています。
そして以前ブログでご紹介した、心臓血管麻酔科医の先生おすすめの朝食も、今もちゃんと続けています。
腹持ちがいいので、忙しい朝には本当に助かっています。→医師おすすめ朝食を試したら、お昼まで空腹ゼロだった話
さらに暑い日に欠かせないのが、定期的に取り寄せているアサイーボウル。
食欲がない日でもサッと食べられるし、冷たくておいしい。
アサイーは抗酸化作用を含む栄養価の高さでも知られているので、アンチエイジングや貧血予防を意識して取り入れている方も多いですよね。
私は冷凍フルーツやバナナを適当にのせて、おやつ代わりにも楽しんでいます。
冷たいデザート感覚なので、この時期にはぴったりです。
さて、今日はこれから娘の仕事のお手伝いです。
でも実は、来月から外注さんへお願いすることが決まりました。
ということは…
私、ようやく解放されます（笑）
ここ数か月は仕事も予定もぎっしりだったので、来月は少し仕事をセーブして、自分の体とも相談しながら、ゆっくり過ごそうと思っています。
頑張ることも大切だけど、休むことも同じくらい大切。
最近はそんなことをしみじみ感じています。
皆さんも、この暑さの中では無理だけはしないでくださいね。
それでは、また。
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