今月から、週２日のパート勤務になりました。
会社に出勤しなくなると、確実に運動不足になります。
先日、ふっとiPhoneのアプリで確認すると、なんと！！！
家から一歩も出ない日は、こんなもんです。
（むしろ、狭い家で良く５３３歩も歩いたもんだわ。）
週に２日はバレーボールをしています。
しかし、運動量が減った今、このままでは確実に太ってしまうと考えました。
まず考えたのは、スポーツクラブですが、続けられる自信がない。
一番手軽なのはウォーキングですが、寒いのが苦手なので、冬はやる気が出ない。
そこで室内でもできる「踏み台昇降運動」をすることにしました♬
踏み台昇降運動のメリット
- お金がかからない
- 天候に左右されない
- 思い立った時にできる
- 広いスペースが不要
幸い、我が家は和室が高くなっているので、そこで踏み台昇降運動ができると考えました。
しかし、考えが甘かった！
段差が３０㎝あるので、５分もしないうちに膝が痛くなったのです。
踏み台昇降運動には１０～２０㎝の高さが良いようです。
（体型や体力に合わせて選ぶと良いです）
３０㎝では高すぎましたね。
そこで、踏み台を購入しました。
（雑誌をガムテープで留めて、自作することもできるようです）
ダイニングに置いてあっても、目立たない色を選びました。
高さは１５㎝の物です。
割としっかりした作りになっています。
２００㎏まで耐えられるそうで、夫が使えるほど頑丈な事が購入の決め手になりました。
休みの日は、午前と午後で２セット（各１５分）テレビを見ながら踏み台昇降運動しています。
最初は、踏み台昇降運動が終わる度に、踏み台を脇に立て掛けていました。
しかし、そのままで良いじゃないか！
案外、この１５㎝が乗り降りに楽でした(笑)
踏み台昇降運動は有酸素運動で１５分程度やるとダイエットに効果があるようです。
慣れるまでは、５分程度からスタートすると無理なくできます。
更に、慣れてきたら水の入ったペットボトルを、ダンベル代わりに持ってやったり、時にはYouTubeの踏み台を使ったエアロビを観ながらやったりと、組み合わせても良さそうです。
今は、そこまでいけませんが(笑)
暖かくなる事には、ナイスバディになっているに違いない（妄想）
さて、継続できるかな～
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