シンプルライフ実践中のRinです♬
昨日はバレンタインでしたね。
職場のスタッフへ少しばかりのチョコレートを持参しました。
チョコレートはこの記事に書いた物です。
私は夫にあげるバレンタインチョコレートを数年前からやめています。
その代わり、日頃の感謝を込めて夫の食べたい物をご馳走します。
今回は、バレンタインチョコレートならぬバレンタインハンバーグです(笑)
牛１００％の美味しいハンバーグで、これ４５０ｇもあるんですよ💦
「どうせ、チョコレートをもらっても半分以上Rinが食べちゃうんだから肉の方が良いよ」なんて言っていました。
てっきり焼肉かと思ったらハンバーグが食べたい気分だったのね。
私は１８０ｇのハンバーグ＆カキフライにしました。
あっという間に完食して満足気な夫でした。
さて、先日は無呼吸症候群の事を書きました。
たくさんの方から様々なメッセージを頂きました。
その中で、夫と同じ無呼吸症候群でシーパップの機械を使っている人が意外に多い事を知りました。
やっぱり良質な睡眠は大切ですよね。
睡眠時間によっては死亡リスクや認知症リスクを高めるそうなんです。
睡眠と認知症には深い関係があるというこんな記事を読みました。
睡眠時間が極端に短いと、（認知症になる前に）死亡してしまうリスクが高く、睡眠時間が5～6時間の睡眠負債のある人は、認知症のリスクを抱えていると考えられます。
毎日、良質な深い睡眠を取らないと脳が老廃物だらけになってしまうイメージだそうです。
もちろん時間だけでなく深い眠りかどうかも関係あるようです。
睡眠障害を抱えている人は積極的に改善するような努力や治療が必要なんですね。
私が介護の現場に出ている時には、５０代で脳血管性の病気にかかり介護保険を利用されている方が思いのほか多かった記憶があります。
私だってその年齢です💦
いつ倒れるか分かりません。
無理をせず、良い睡眠がとれるように心掛けたいですね。
因みに、我が家では夫とダブルベッドで寝ています。
高齢になると別々に寝た方が熟睡できると言われていますが、我が家は今のところは大丈夫です(笑)
お互いの寝返りで起きた事はありません（わりかし鈍感です）
もし気になるようになったらツインベッドに変えるかもしれません。
睡眠で大切だと言われているのが枕です。
左が夫、右が私の枕です。
体が大きい夫は大き目の枕で、メレンゲの気持ちで紹介された無重力枕です。
私は横向きに寝る事が多いので寝返りしやすいネムレーヌ枕です。
そして、羽毛布団は割と良い物で３０年以上使っています。
シーツは脱脂綿を使っているパシーマパッドシーツです。
良い睡眠を心がけながら健康で長生きしたいですね。
それでは～
| </tbody > |
シーツは敏感肌の赤ちゃんも安心して使えるエコテックスクラスI認証のこちらです。
羽毛布団はかれこれ３０年以上使っています。
