無事に仕事始めを終えました。
しかし驚いたのは、知り合いが働く介護施設で職員が体調不良（発熱）のため9人も欠勤しているという話です。
介護業界はもともと人材不足でギリギリの状況が多いのに、この年末年始の業務はきっと壮絶だったことでしょう。
早く通常業務に戻れることを祈るばかりです。
さて、新年から使い始めた便利なアイテムをご紹介します！
それは「炭酸水専用水筒」です。
ソーダストリームで自宅でも炭酸水を楽しむようになり、外出先でも飲みたいと思っていたところ、この水筒を見つけました。
普通の水筒では炭酸水を入れられませんが、これは専用なので問題なし。
スタイリッシュでかっこ良いです。
体重１ｋｇにつき３５ｍｌの水分が１日で必要と言われています。（参考：ソフトバンクニュース）
例えば６０ｋｇの人で２.１Ｌ程度になります。
もちろん３度の食事やフルーツから水分を摂る事ができるので飲み水としては１Ｌ位が目安になると思います。（持病をお持ちの方で水分摂取に制限がある方は指示に従ってくださいね）
職場には、暖かい黒豆茶や紅茶等を入れて持っていっていますが、それにプラスして炭酸水を持っていきます。
夏と違って冬場はトイレが近くなるのを嫌がって水分量を控えて脱水になってしまう高齢者も多いです。
湿度が下がっているので髪や肌の乾燥も気になりますし、私の場合は水分量の摂取が減ると膀胱炎になりやすい体質なので気を付けています。
我が家では、レモン果汁やりんご酢を加えた飲み物で朝の水分補給を習慣化。
また、紅茶にマヌカハニーを添えた一杯もお気に入りです。
喉に優しいので冬におすすめ！
飲み方は、一気にガブガブと飲むのではなく、チビチビ小まめに飲むのがお勧め♪
さらに、新年から健康的な食生活もスタートしました。
いつもご飯に雑穀米を入れていますが、少し前から気になっていたこちらを今までの雑穀米が無くなったタイミングで試してみる事にしました。
「皮つき紫もち麦」です！国産無添加でアントシアニンが豊富なスーパーフード。
低カロリーで腸内環境を整えるスーパーフードと呼ばれているアントシアニンがたっぷり入った紫もち麦のプチコさん。
楽天で大人気の商品なんです。
ご飯に混ぜて炊くだけで簡単に食物繊維やミネラルがたっぷり摂れるそうです。
最初は既定の量からスタートして慣れたら少しづつ摂取量を増やしてみようかと思っています。
朝食べるのが１番いいみたいなので、前の晩にセットして朝炊くのが良さそう。
食べた食感はプチプチした感触が良い感じです。
炊く水分量はいつもより多少多めの方が我が家には良さそうでした。
きっと、来年の今頃は紫もち麦のお陰でスッキリしているかも？(笑)
新しい年に取り入れたもの、いかがでしたか？
今年も健康と快適さを追求していきたいと思います♪
それでは～
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