シンプルライフ実践中のRinです♬
3年前から夫婦でダイエットを始めました。
無理せず、焦らずやってきました。
今年の健康診断ではその成果が表れてきましたし、見た目の効果も出てきたのでビフォーアフターをお見せしたいと思います。
最高で１２３キロあった体重が、去年は１１５．９キロ、今年は１０７．７キロでした。
ま～標準体重からはまだまだ遠くかけ離れていますが着実に落ちています。
気を付けている事はこちらです。
- 食事
- 歩く
- 規則正しい生活
食事
夫が白状しましたが、社用車の中で毎日のようにポテトチップスを食べていたようです。
そんな、好きな物を好きなだけ食べる生活を改めて、野菜を多めに腹八分目を心がけました。
食べる時も、時間になったから食べるではなく、お腹を空かせてから食べるようにしました。
そして、糖尿病の義母が脳梗塞を発症したのを機に、夫も糖質を減らすようにしました。
そして、食べる物、飲む物は体に良さそうな物にチェンジもしていきました。
歩く
１日８，０００歩以上は歩いています。
会社が健康管理に気を付けるように、従業員全員にアプリの万歩計を使って競わせるようになったのも大きいかもしれません。
コロナ禍で趣味のバレーボールをお休みしても、体重が落ちたのはやっぱり歩いていたからかなと思います。
私は、夫ほど歩いていないのでもう少し頑張ろうと思います。
きっと、リモートワークになってから歩かなくなって太った人も多いのではないでしょうか？
室内では、夫婦でブルブルマシーンを使ってインナーマッスルを鍛えてもいます。
規則正しい生活
そして、夜更かしをせずに早めに寝る。
今までは、テレビを遅くまで観ていて気が付くと朝になっていたなんて事が度々ありましたからね。
やっぱりちゃんと寝るのは大事です。
当たり前の事なんですが、これが大事なんですよね。
見た目のビフォーアフター
さて、お待ちかねのビフォーアフターです。
元々が太っているのでお見苦しい点をお許しください。
まず、去年記事にした時の写真から引用します。
左が２０１８年で右が２０１９年です。
お腹の出っ張りが少し小さくなりました。
そして、今年の画像を右に入れてみました。
ちょっと！！！
別人のお腹じゃないですか？
２０１８年と２０２１年を改めて比較してみました。
一緒に生活していると、変化が緩やかで気が付かないんですよね。
久しぶりに会った方からは「痩せたね～」と言われます。
そして、何より娘からも言われてご機嫌になっています(笑)
今の生活にも慣れたので、１００キロ切るのも早いかもしれません。
因みには、私は２０１８年から６キロ減です。
夫程見た目が変わっていないので載せません💦
そのうちに、インパクトのあるビフォーアフターが撮れたらアップしますね。
それでは～
５年前に読んだこちらの本にはダイエットは９割食事と書いてありました。
～ダイエット関連記事～
